Geheugensteuntje goede voornemens
Tip: bestel als geheugensteuntje onze Vergeet-mij-niet-sleutelhanger voor slechts 4,25 euro. Elke keer dat je je sleutelbos tevoorschijn haalt, word je herinnerd aan jouw plannen.
Een actief brein door te blijven leren
Nieuwe dingen leren vergroot de netwerk van je hersencellen. Door dat grote netwerk kan je dementie vertragen of zelfs uitstellen. Het volgen van een cursus kan ook vaak vanuit huis, net als het leren bespelen van een muziekinstrument of het spelen van een gezelschapsspel.
Daag je brein dus uit! Wat wil je graag leren?
Hieronder vind je tips om thuis aan de slag te gaan.
Een muziekinstrument leren bespelen
Muziek heeft een positief effect heeft op stress en spanning. Twee vliegen in één klap: je traint je hersenen en ontspant tegelijk. Welk instrument lijkt je leuk? Saxofoon, dwarsfluit, gitaar of cello? Online vind je veel instructievideo’s.
- Piano: Zebrakeys, Flowkey, Pianoles Onlive TV (YouTube), Piano Guru (app)
- Gitaar: Justin Guitar. Je kunt ook de gratis app downloaden. Leer hoe je de snaren moet vastpakken, akkoorden vormt en verschillende stijlen speelt.
- Zelf liedjes maken. Liever je eigen nummers maken? Probeer de app Music Maker Jam.
Een nieuwe taal leren
Het leren van een tweede taal beschermt op zichzelf niet tegen dementie. Wel train je je brein en dat is goed.
- Bij veel bibliotheken kun je (gratis) taalcursussen volgen of cursusmateriaal lenen, ook online!
- Bekijk dit overzicht van twaalf fijne apps voor het leren van een vreemde taal, waaronder duolingo.
- Kijk een film in een andere taal. Zet de ondertiteling aan in dezelfde taal. Zo hoor en lees je tegelijk de taal.
- Lees een boek in een nieuwe taal. Begin met makkelijke boeken en schroef langzaam het niveau op. Je staat versteld hoeveel en snel je ervan leert.
Een cursus volgen
Wil je je echt verdiepen in een nieuw onderwerp? Wat denk je van een workshop fotografie, een kookworkshop, een computerprogramma-cursus, een training assertiviteit of leidinggeven? Dat hoeft niet veel te kosten, er zijn talloze goede gratis cursussen te vinden.
- Veel bibliotheken en gemeenten bieden gratis of betaalbare cursussen aan, ook online.
- Neem een kijkje op Springest voor een overzicht van gratis (online) cursussen.
- Of volg een gratis proefles van een taal- of hobbycursus of opleiding via NTI.
- Doe de gratis training Samen Dementie Vriendelijk. Je vergroot je kennis over dementie en leert om te gaan met iemand met dementie.
- De Volksuniversiteit biedt onder meer: talen, lichaam en geest, bedrijfsgericht, creatief, cultuur en kunst en cultuur. Deze starten waarschijnlijk rond september weer.