Is dansen de beste manier van bewegen tegen dementie?
We weten dat lichaamsbeweging helpt om het risico op dementie te verkleinen. Maar welke manier van bewegen is het beste? Op deze pagina gaan we in op dansen. Dansen is meer dan alleen bewegen. Je leert ook nieuwe dingen, zoals dansstappen. Je luistert naar muziek en praat met je danspartner en andere dansers. Is dansen daarom extra goed tegen dementie?
Onderzoek naar bewegen is moeilijk
Jammer genoeg is het heel ingewikkeld om te onderzoeken wat de beste manier van bewegen is tegen dementie. Om hierachter te komen, heb je duizenden vrijwilligers nodig. Deze mensen zou je willekeurig moeten verdelen over verschillende groepen. Eén groep gaat dan bijvoorbeeld dansen, een andere groep gaat wandelen en een derde groep doet niets. Dan moet je mensen tientallen jaren volgen om te zien wat bewegen met hen doet, en in welke groep dementie het minst voorkomt.
Zo'n onderzoek naar de beste manier van bewegen om dementie te voorkomen is niet haalbaar. Een periode niet bewegen is ongezond. Dus dat kun je een groep mensen niet vragen. Verschillende manieren van bewegen kun je wel vergelijken in een onderzoek. Maar ook die uitkomst zou niet heel veel betekenen.
Wat zou de uitkomst kunnen zijn?
We kunnen wel bedenken wat het onderzoek laat zien: alle sporten hebben ongeveer dezelfde uitkomst. Dit komt door verschillende dingen:
- Sommige mensen moeten tijdens het onderzoek een sport doen die ze niet leuk vinden. Daardoor sporten ze minder vaak of minder hard.
- Sommige deelnemers moeten een sport doen die niet bij hen past. Iemand met pijnlijke knieën laten hardlopen is geen goed idee. Dan kan iemand een blessure krijgen, waardoor hij of zij niet meer kan sporten.
- Sommige mensen zullen meer gaan bewegen, dan wat er voor het onderzoek nodig is. Dan gaan ze andere dingen doen, zoals een andere sport of gezonde activiteit. Hierdoor lijkt een sport gezonder dan deze is.
- Anderen blijven ongezonde dingen doen, zoals roken. Daardoor lijkt een sport juist minder gezond dan deze is.
En zelfs als een manier van bewegen heel goed helpt tegen dementie, wat betekent dat dan? Ga je dan een paar keer per week iets doen wat je niet leuk vindt? Dat is moeilijk vol te houden.
Conclusie: doe wat je leuk vindt
De belangrijkste les: doe aan lichaamsbeweging op zo'n manier dat het je plezier geeft. Op die manier houd je het vol. Als we mensen verplicht laten bewegen op een manier die niet bij hen past, dan hebben we hooguit de poppen aan het dansen.