Slecht slapen oorzaak van dementie?

Wat is het verband tussen slecht slapen en dementie? Dr. Jurgen Claassen doet hier onderzoek naar en vertelt hierover in een interview op NU.nl. Volgens de ouderenarts heeft voldoende slaap een positief effect voor mensen met dementie én voor gezonde mensen. Alzheimer Nederland steunde de afgelopen jaren drie onderzoeken naar slaap van dr. Claassen voor in totaal meer dan € 500.000.
 

Meerdere studies naar verband

Het is pas sinds een paar jaar bekend dat slaap en dementie met elkaar verbonden zijn. Uit een studie bleek dat mensen die slecht sliepen, meer kans op dementie leken te hebben. Daarna zijn er verschillende herhaalonderzoeken gedaan in meerdere landen. Daarin kwam naar voren dat slecht slapen vele jaren later het risico op dementie lijkt te verhogen.
 

Belangrijke ontdekkingen

Inmiddels zijn er onderzoeken gedaan die een stapje verder gaan. Er zijn verbanden gevonden tussen slecht slapen en een verminderde afvoer van het schadelijke alzheimereiwit amyloid uit de hersenen. Dit bleek onder andere uit onderzoek van dr. Claassen dat mogelijk werd gemaakt door Alzheimer Nederland. Op deze manier kan een regelmatig slechte nachtrust mogelijk zorgen voor een toename van dit alzheimereiwit in het brein. Verder onderzoek moet uitwijzen of dit ook daadwerkelijk het risico op de ziekte verhoogt.


Zorg voor een goede nachtrust

Het is belangrijk om al vanaf middelbare leeftijd ervoor te zorgen dat je goed slaapt. Dr. Jurgen Claassen geeft aan dat langdurig slecht slapen al voor schade zou kunnen zorgen. Uit onderzoek blijkt dat mensen tien, twintig tot zelfs dertig jaar voordat dementie ontstaat aan hebben gegeven dat ze slecht slapen. Maar wat is dan een goede nachtrust? Gemiddeld zouden mensen zeven à acht uur moeten slapen. Te veel slaap is ook niet goed, negen uur is het maximum.


Verschillende slaapfases

Dan is er nog verschil in slaapfases, de diepe slaapfase is de meest belangrijke. In deze slaapfase krijgen hersenen de meeste rust en herstelvermogen. Uit onderzoek blijkt dat bij mensen in de diepe slaapfase het alzheimereiwit in het brein daalt en dat bij mensen die lichter slapen het alzheimereiwit in het brein juist toeneemt.


Nachtrust mensen met dementie verbeteren

Slecht slapen heeft ook een negatieve invloed op mensen die al dementie hebben. Ze functioneren minder goed en het kan zorgen voor eiwitopstapeling en daardoor verdere achteruitgang. Mensen met dementie worden overdag vaak minder actief en vallen dan soms zelfs in slaap. Door die ‘middagdutjes’ zijn ze ’s avonds niet moe genoeg om goed te kunnen slapen. Door mensen met dementie overdag meer te stimuleren om actief te blijven, is dit te voorkomen. Verder is het belangrijk dat er overdag veel licht is en dat de slaapkamer ’s avonds juist donker is.


Preventie van dementie

De bewijzen dat een goede slaap van invloed is op de kans op dementie stapelen zich op. Maar een goede slaap is hoe dan ook belangrijk. Op onze website publiceerden we eerder een aantal tips voor een goede nachtrust. Wilt u meer weten over het risico op dementie, en hoe u dit kunt verkleinen? Kijk dan op onze pagina over preventie

 

Voeding om dementie tegen te gaan

voeding-dementie-zalm-400x233.jpg

Lees meer

 

Training 'houd uw brein gezond'

Breintraining-400x233.jpg

Volg onze gratis breintraining

 

Tekenen om beter te onthouden

tekenen-opa-kleinkind-400x233.jpg

Bekijk het artikel

 

Dit nieuwsbericht is gepubliceerd door