Dagelijks een handje noten
Alle noten zijn goed, gebrand, ongebrand en zelfs pinda’s (hoewel dit geen noten zijn, maar ze lijken er qua samenstelling wel veel op). Kies wel ongezouten nootjes. Noten verlagen je LDL-cholesterol, wat helpt om je bloedvaten gezond te houden. Verder leveren noten veel gunstige voedingsstoffen zoals vezels, eiwit, ijzer en onverzadigd vet. Zelfs een boterham dik belegd met pindakaas telt mee. Let er dan wel op dat de pindakaas geen toegevoegde suiker of zout bevat.